पत्तेदार सब्जियां
विटामिन A, C, और K में अमीर।
होमोसाइस्टीन स्तर को कम करने में सहायक फोलेट की उच्च मात्रा।
ल्यूटिन और जीजांथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर।
ब्रोकोली
पाचन में मदद करने और ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत।
विटामिन C, पोटैशियम, और सल्फोराफेन से भरपूर, जो ह्रदय के लाभ के साथ है।
टमाटर
ह्रदय स्वास्थ्य से जुड़े एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन।
पोटैशियम, विटामिन C, और फोलेट का अच्छा स्रोत।
गाजर
बीटा-कैरोटीन में अमीर, जो शरीर में विटामिन A में परिणाम होता है।
फाइबर, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
पोटैशियम सामग्री ह्रदय स्वास्थ्य को समर्थन करती है।
बेल पेपर्स
विटामिन C और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स में अधिक।
फाइबर सामग्री, जो ह्रदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है।
एवोकाडो
मोनोआनसैचुरेटेड फैट्स में अमीर, जो ह्रदय-स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त हैं।
पोटैशियम, जो रक्तचाप नियंत्रण के लिए लाभकारी है।
लहसुन
जिसमें आलिसिन है, जिसका ह्रदय-रक्षात्मक प्रभाव हो सकता है।
रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
मीठा आलू
पोटैशियम और फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत।
बीटा-कैरोटीन और विटामिन C में अमीर।
शतावरी
अच्छा फाइबर का स्रोत, पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला।
फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट्स का स्रोत है।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स
फाइबर में अधिक, हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने वाला।
विटामिन C और K में धनी है।
कैम्फेरॉल सहित एंटीऑक्सीडेंट्स का स्रोत है।